Роберт Чу рассказывает о своем опыте практики Вин Чунь и работе с Ип Маном. Он описывает проблемы, с которыми сталкивался при практике «липких» рук, и как Ип Ман помог ему расслабиться и контролировать свой баланс. Чу также описывает легкость и мастерство Ип Мана в работе с «липкими» руками.

Статья описывает основные позиции кисти в ушу: кулак, ладонь, крюк, «ногти», «пальцы». Для каждой позиции приводится описание и изображение. Также упоминается методика укрепления пальцев в старых школах ушу.

Статья о том, как практика боевых и энергетических практик связана с уровнем здоровья. Рассматриваются различные аспекты практики, такие как стойки, передвижения, удары, дыхательная практика, статика и динамика, укрепление мышц и сухожилий, а также питание и дыхание. Описывается важность правильного питания и дыхания для нормализации процессов жизнедеятельности.